על כוחה של ההתבוננות דובר רבות, אבל רק בשנים האחרונות מתחילים להתפרסם תוצאות מחקרים מדעיים המראים זאת מדעית. במסגרת יעדי ריפוי הסוכרת מסוג 2 אנו מציעים לחולי סוכרת מסוג 2 לבחון את השפעת המדיטציה על רמות הסוכר שלהם במשך 3 חודשים בהם יתרגלו מדיטציה יומית. דוגמאות למחקרי מדיטציה 1. ההתבוננות יכולה לעזור למדוכא ולהחליף את הצורך בשימוש בכדורים נוגדי דיכאון. בניסוי שנמשך שנתיים השתתפו 424 מבוגרים עם מצבי דיכאון קליני חוזרים שהשתמשו בתרופות נוגדות דיכאון באופן קבוע. המשתתפים חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות כשמשתתפי אחת הקבוצות המשיכו עם התרופות ומשתתפי הקבוצה השניה למדו את טכניקת ההתבוננות ( (mindfulness-based cognitive therapy, עשו מדיטציה כל יום, השתתפו בדיונים חברתיים והפסיקו בהדרגה את השימוש בתרופות (תחת פיקוח רפואי). The Lancet, 20 April 2015 2. מדיטציה שיפרה רוגע, איכות שינה ויכולת התמודדות עם המחלה אצל חולי סוכרת ומחלות לב שהתאמנו במדיטציה במשך 6 שבועות. Behav Med. 2014;40(2):53-64 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4017270/ 3. מדיטציה קשורה עם שיפור כישורים פיזיולוגיים וקוגניטיביים. בסקר שנעשה ביפן וכלל למעלה מ-30,000 משתתפים, תרגלו כ-4% מהם מדיטציה. הללו היו צעירים יותר, משכילים יותר, עשירים יותר ורזים יותר. PLoS One. 2015 May 29;10(5):e0128287 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024382 4. מדיטציה משפרת יכולת התמודדות עם כאב ואיכות חיים ומפחיתה דיכאון - כך עלה מנתונים של חולי טרשת נפוצה שדווחו גם על שכיחות המדיטציה שעשו בשנה האחרונה: בכלל לא, פחות מפעם בשבוע, פעם בשבוע או יותר. Behav Neurol. 2014;2014:916519 כוחה של המדיטציה אינו מבוטל, שכן היא נותנת הזדמנות לכל אחד לנווט את מהלכי בריאותו על פי שיקולי הגוף הפנימיים שהוא אינו בהכרח מודע להם. אנו מניחים שהתבוננות מונחית יכולה לעזור לחולה הסוכרתי ולכן מזמינים את המעוניינים להצטרף לקבוצת המדיטציה לחולי סוכרת מסוג2 הפתוחה לכל. נשמח לעזור בהנחייה. ב"כמוני" נפתחה הקבוצה "מדיטציה לסוכרתיים" הפתוחה לחולי סוכרת מסוג 2. במשך 3 חודשים לפחות יעשה המשתתף מדיטציה (יש המלצות) כל יום כ-10 דקות, ירשום את רמות הגלוקוז בכל בוקר ויתעד את רמות ה- HbA1cשלו בתחילת הניסוי ובסופו. שאלות ניתן להפנות לד"ר דינה ראלט ralt1@netvision.net.il